【新增教學影片】 你以為肌內效貼布只能運用在運動傷害嗎?那你就錯了！肌內效貼布也能在生病時用上。就像南山高中籃球隊前鋒張鎮衙在對能仁家商時，也在鼻子上貼黑色肌內效，緩解鼻塞不適。(新聞連結：http://bit.ly/2lS18ZZ)...

轉眼年假已經結束一個多月了，接踵而來的工作的壓力，是否讓你肩膀上的沉重感多了一分、抓著滑鼠的手感到酸麻無力，久坐讓你感覺腰部中了金箍咒般緊繃呢？別擔心！今天就教你3招貼紮，簡單解決上班族的「開工症候群」吧！ 第1貼 拯救滑鼠手【促進屈腕屈指肌、支持橫副韌帶】...

詳細教學影片如下： 膝蓋傷害是很多人的惡夢，有的人因為運動引起，有的則是因為年老退化，也有因為肌力失衡導致身體結構在不正常的位置上，而因為肌力不均造成的傷害就是髕骨外翻，那要如何舒緩和預防呢?今天就要教大家用肌內效貼布減緩髕骨外翻的方法。 ▎ 延伸閱讀 : ...

想在籃球場上縱身躍起施展一計飛身爆扣，或是從網上兩米殺出一記銳不可擋的殺球都需要良好的彈跳力。而訓練彈跳力最直接的方法就是訓練下肢爆發力。 跳躍動作仰賴的是一個連續的動力鍊，從穩定的核心出發，透過臀大肌將髖關節伸直，到了膝關節伸直要依靠股四頭肌，而小腿則是腓腸肌、比目魚肌負...

保齡球起源於古埃及，是以手部為主的運動，每個挑戰保齡球運動的人都希望自己可以打出strike，但是除了技巧外，手部的力量也很重要。所以今天要和大家分享3招，協助你打造一雙金剛手，每局strike不是夢。 第１招【促進屈拇長肌】...

腳踝扭傷可以說是所有運動傷害中最常見的一種，其中包含了腳踝內翻、腳踝 外翻以及高位扭傷。腳踝內翻也就是俗稱的「賓咖兜」，相較之下腳踝外翻的 例子比較少見，那是因為腳踝內側的結構天生比外側來的穩定。 　正常情況下，我們不會沒事就往外扭到，除非是路跑不小心踩空掉進水溝、打...

瞬息萬變的籃球場上，最讓人害怕的就是，遠距離的投籃高手，他們不用切入 禁區硬拚就能造成巨大的威脅，一旦在外線得到空檔便能出手，扭轉局勢！ 我們都知道，遠距離投籃不光只靠手臂的蠻力，而是必須運用全身的力量，包 括腿部與核心，將力量由地面傳導而上，再配合上肢一球入魂。把投球時上...

格鬥，是從古流傳下來的一門藝術，在古代奧運中，拳擊運動就已經是比賽項目之一，後來因太過暴力而被取消，直到第三屆夏季奧運男子拳擊才被列入比賽項目，如今已有一百九十多個國家、地區是國際業餘拳擊協會的成員，拳擊已成為一項熱門的運動。...

腓骨肌腱炎是一個煩人的症狀，會讓你感覺到僵硬、腫脹，影響日常生活及運動表現，它的成因可能是因為腓肌支持帶不斷摩擦而發炎，通常好發於需要上下踩踏板的職業上，如:司機或外科醫生等或是突然過度運動。 在繼續談腓骨肌腱炎之前，我們必須先了腳什麼是腓骨?人類的小腿有兩塊骨頭，一根比較...

最近天氣越來越冷了，熱愛路跑人們還是會頂著寒風出門跑步，也會參加 冬天舉辦的馬拉松大賽，但跑者一定都會有一個經驗，就是跑到一半小腿就抽 筋了，然後就是一路硬撐，之後就是產生更嚴重的傷害，為了避免抽筋傷害， 就要事先做好防護，所以今天要介紹的就是預防及舒緩小腿抽筋的肌內效貼紮...