文章 | kinesiologytaping

過年打麻將 4貼紮讓你HOLD到三天三夜

馬上就是農曆的新年了，過年除了年夜飯以及大家都期待的紅包外，最重要的娛樂當然就是過年限定的團圓麻將了，但是過年打麻將常常一打就是好幾天，常常打到腰酸背痛，所以接下來就來教大家如何使用肌內效貼紮減少打牌產生的疲勞，讓你在牌桌上輕鬆大殺四方喔。...

灌籃前這樣貼彈跳力加倍

灌籃總能引起全場的目光，但灌籃的前提是要能跳得高，或是幸運有特別高的身高，今天當然不是要來討論如何擁有特別高的身高，這篇文章要來告訴大家如何用肌貼跳更高，拉近你與籃框之間的距離。跳起這瞬間的動作，關乎到協調性、肌力、柔軟度……，這篇文章帶大家從肌肉切入，用肌貼幫助你的肌肉...

上肢痠麻+圓肩都是騎單車的錯貼紮+伸展兩招解決問題

跨上單車享受路邊的美景，感受速度帶來的涼風，享受閒恬的人生時光，平時忙碌於生活沒有時間好好欣賞這個世界，和朋友相邀騎車去，卻發現車騎久了，居然造成前臂痠痛、手臂麻麻、圓肩問題，該怎麼辦呢?以上狀況可以用肌內效貼布解決唷！貼紮第一招【放鬆橈側伸腕肌】...

三階段復健搞定運動員最怕的髕腱炎

髕腱炎是經常做跳躍動作的運動員或運動愛好者，常發生的一種病狀，因為只要你「反覆做膝蓋彎曲伸直的動作」，加上大腿肌肉無力或是活動量太大，就使髕腱受到股四頭肌的拉扯，引起疼痛症狀。但髕腱炎並非只發生在上述兩者身上，因為髕腱，是大腿前側的肌肉「股四頭肌」的肌腱。主要功能是伸直膝...

投擲動作易傷尺側副韌帶 2招教你舒緩疼痛穩定手肘

尺側副韌帶(Ulnar collateral ligament, UCL)位於手肘的內側，簡稱UCL，會受傷大多是做投擲動作時拉扯到，例如標槍、棒球、壘球……，每一次的投擲動作都會對UCL造成拉扯，當拉扯的力道超過韌帶的負荷，就會產生撕裂，屬於慢性累積型的傷害；另一種是直接...

單車族阿基里斯腱常發炎五招貼紮伸展解決常見下肢傷害

單車運動常會因不適當的動作而造成肌肉、肌腱及韌帶的損傷，對於下肢的影響不亞於上肢。膝蓋在不斷彎曲與伸直的過程中，肌肉會有過度使用的情況發生，又或是不當施力造成肌肉拉傷，碰到傷害後卻不知該如何解決，除了運用P.R.I.C.E(保護、休息、冰敷、壓迫、抬高)緊急處理之外，也可...

矯正駝背靠兩招馬上改善頭痛胸悶肌肉僵硬

駝背是相當普遍的全民症狀，根據資料顯示，台灣有高達百分之七十的人有駝背。大部分人並不會嚴肅看待駝背的問題，但其實駝背如果不好好矯正，除了影響外觀、甚至會造成肌肉僵硬、頭痛、胸悶、骨頭變形、失眠。嚴重影響到生活品質，所以現在有輕微駝背的人，就要趕快矯正，避免惡化。...

老是翻船? 從預防檢測復健三方向顧好腳踝

腳踝扭傷是許多運動無法擺脫的枷鎖，其中又以外側扭傷為大宗，所謂「知己知彼，百戰百勝」，徹底了解怎麼預防扭傷，以及扭傷的原因，還有如何檢測哪一條韌帶受傷，最後萬一還是扭傷了應該如何復健才能迅速回到運動場上，今天這篇文章就教你從預防、傷害機轉、檢測、復健，四招全方位理解腳踝受傷...