過年打麻將 4貼紮讓你HOLD到三天三夜
馬上就是農曆的新年了,過年除了年夜飯以及大家都期待的紅包外,最重要的 娛樂當然就是過年限定的團圓麻將了,但是過年打麻將常常一打就是好幾天, 常常打到腰酸背痛,所以接下來就來教大家如何使用肌內效貼紮減少打牌產生 的疲勞,讓你在牌桌上輕鬆大殺四方喔。...
2,298
灌籃前這樣貼 彈跳力加倍
灌籃總能引起全場的目光,但灌籃的前提是要能跳得高,或是幸運有特別高的身高,今天當然不是要來討論如何擁有特別高的身高,這篇文章要來告訴大家如何用肌貼跳更高,拉近你與籃框之間的距離。 跳起這瞬間的動作,關乎到協調性、肌力、柔軟度……,這篇文章帶大家從肌肉切入,用肌貼幫助你的肌肉...
4,881
上肢痠麻+圓肩都是騎單車的錯 貼紮+伸展兩招解決問題
跨上單車享受路邊的美景,感受速度帶來的涼風,享受閒恬的人生時光,平時忙碌於生活沒有時間好好欣賞這個世界,和朋友相邀騎車去,卻發現車騎久了,居然造成前臂痠痛、手臂麻麻、圓肩問題,該怎麼辦呢?以上狀況可以用肌內效貼布解決唷! 貼紮第一招【放鬆橈側伸腕肌】...
4,439
三階段復健搞定 運動員最怕的髕腱炎
髕腱炎是經常做跳躍動作的運動員或運動愛好者,常發生的一種病狀,因為只要你「反覆做膝蓋彎曲伸直的動作」,加上大腿肌肉無力或是活動量太大,就使髕腱受到股四頭肌的拉扯,引起疼痛症狀。 但髕腱炎並非只發生在上述兩者身上,因為髕腱,是大腿前側的肌肉「股四頭肌」的肌腱。主要功能是伸直膝...
30,292
投擲動作易傷尺側副韌帶 2招教你舒緩疼痛穩定手肘
尺側副韌帶(Ulnar collateral ligament, UCL)位於手肘的內側,簡稱UCL,會受傷大多是做投擲動作時拉扯到,例如標槍、棒球、壘球……,每一次的投擲動作都會對UCL造成拉扯,當拉扯的力道超過韌帶的負荷,就會產生撕裂,屬於慢性累積型的傷害;另一種是直接...
7,604
單車族阿基里斯腱常發炎 五招貼紮伸展解決常見下肢傷害
單車運動常會因不適當的動作而造成肌肉、肌腱及韌帶的損傷,對於下肢的影響不亞於上肢。 膝蓋在不斷彎曲與伸直的過程中,肌肉會有過度使用的情況發生,又或是不當施力造成肌肉拉傷,碰到傷害後卻不知該如何解決,除了運用P.R.I.C.E(保護、休息、冰敷、壓迫、抬高)緊急處理之外,也可...
5,313
矯正駝背靠兩招 馬上改善頭痛胸悶肌肉僵硬
駝背是相當普遍的全民症狀,根據資料顯示,台灣有高達百分之七十的人有 駝背。大部分人並不會嚴肅看待駝背的問題,但其實駝背如果不好好矯正,除了 影響外觀、甚至會造成肌肉僵硬、頭痛、胸悶、骨頭變形、失眠。嚴重影響到生 活品質,所以現在有輕微駝背的人,就要趕快矯正,避免惡化。...
3,794
老是翻船? 從預防檢測復健三方向顧好腳踝
腳踝扭傷是許多運動無法擺脫的枷鎖,其中又以外側扭傷為大宗,所謂「知己知彼,百戰百勝」,徹底了解怎麼預防扭傷,以及扭傷的原因,還有如何檢測哪一條韌帶受傷,最後萬一還是扭傷了應該如何復健才能迅速回到運動場上,今天這篇文章就教你從預防、傷害機轉、檢測、復健,四招全方位理解腳踝受傷...
2,687