五步驟貼紮強化手腕 灌籃投籃一把罩
在運動場上,手腕是相當重要的關節之一,因為除了足球之外,絕大部分的運動都需要運用到手,如羽球、排球、籃球、棒球等,以大家最喜愛的籃球運動來說明,投籃和灌籃都需要強而有勁的腕關節,所以腕關節的活動度及穩定度,對於運動表現的影響甚大,想想看,今天你打算在終場時投最後一顆三分球,...
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常扭傷還能跑嗎 五招腳踝保養術讓你享受奔馳快感
腳踝扭傷是各項運動中最常出現的傷害,就算是平常走路也有可能會因為踩到不平穩的地面而導致「翻船」,造成腳踝腫脹也會影響關節活動度,所以平常較要預防腳踝扭傷的發生,受傷之後也要積極處理和治療,不能因為只是輕微扭傷就置之不理,否則長期累積都會變成慢性傷害,就要花更多心思養傷。...
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想在系排稱王 你必備的三大貼紮
系排球隊是大學三大熱門系隊之一,也是很多人共同的青春回憶,為了替系上 爭取榮耀,很多人會過度練習,但這樣會導致肌肉酸痛甚至受傷,讓訓練效果 不佳,為了讓大家可以在系排中稱王,今天要介紹三個貼紮,讓你在排球訓練 中減少肌肉痠痛與運動傷害,苦練也不怕,快速追上其他系的強者,成為...
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