上肢痠麻+圓肩都是騎單車的錯 貼紮+伸展兩招解決問題
跨上單車享受路邊的美景，感受速度帶來的涼風，享受閒恬的人生時光，平時忙碌於生活沒有時間好好欣賞這個世界，和朋友相邀騎車去，卻發現車騎久了，居然造成前臂痠痛、手臂麻麻、圓肩問題，該怎麼辦呢?以上狀況可以用肌內效貼布解決唷！
貼紮第一招【放鬆橈側伸腕肌】
台灣的路面不一定都是很平整的，抓在握把上的手是第一線感受到路面的衝擊，前臂可能會因為吸收了路面不平的震蕩而產生痠痛，我們就可以用肌貼來放鬆一下。
Step1 擺位將手腕彎曲到底，貼布長度從手背外側沿著橈側伸腕肌量到手肘外側(外髁)，剪Y型留一格作為錨點。 Step2 錨點下在手背外側，兩邊沿著橈側伸腕肌貼。
貼紮第二招【穩定肩胛骨】
騎單車因為姿勢的問題容易產生圓肩問題，預防勝於治療，我們利用貼布提醒肩胛骨收好，降低圓肩的發生。
第一招 肩胛內收
Step1 擺位將肩胛向內向下收好，貼布長度為兩側肩胛棘1/2處，剪I型即可。 Step2 錨點下在正中間脊突上，不加張力往兩側肩胛棘貼去。
第二招 肩胛下壓
Step1 擺位將肩胛向內向下收好，貼布長度為”肋骨下緣往後延伸到脊椎”到肩峰，剪Y型留一格作為錨點。 Step2 錨點下在脊突上，不加張力往斜上方包住肩胛骨。
同場加映 伸展兩招【預防胸廓出口症候群】
上面有提到騎車時上半身經常容易產生圓肩，而圓肩又容易造成上半身前側的肌肉緊繃，進而對神經產生壓迫，導致胸廓出口症候群。
如何預防胸廓出口症候群呢？請參考以下文章：【預防胸廓出口症候群】
延伸閱讀
相關課程
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
★【肌內效C級貼紮課程】 火熱販售中 http://bit.ly/2oeWOC6 ★【肌內效EX入門貼紮課程】 火熱販售中 http://bit.ly/2bBYv8F ★【體驗BLACKROLLR滾筒放鬆課程】 火熱販售中 http://bit.ly/2kiqrnO
