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2017 課程活動資訊

三階段復健搞定 運動員最怕的髕腱炎

June 9, 2017

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矯正駝背靠兩招 馬上改善頭痛胸悶肌肉僵硬

May 23, 2017

 

駝背是相當普遍的全民症狀,根據資料顯示,台灣有高達百分之七十的人有

駝背。大部分人並不會嚴肅看待駝背的問題,但其實駝背如果不好好矯正,除了

影響外觀、甚至會造成肌肉僵硬、頭痛、胸悶、骨頭變形、失眠。嚴重影響到生

活品質,所以現在有輕微駝背的人,就要趕快矯正,避免惡化。

 

矯正駝背的方式有很多,除了簡單縮下巴、練背肌,今天要教大家,如何

使用肌內效矯正駝背,出門前不妨選兩種喜歡的顏色或是今天的幸運色,貼上

以下兩種貼法,神采奕奕地出門上班上學,讓工作效率up!up!

 

第一招:抬頭【促進伸頸肌群】

STEP 1

貼布取低頭脊椎最凸的地方到髮際線的長度,縱向剪開成Y型留一格當錨

點,並修圓角。

STEP 2

擺位低頭,錨點貼在剛剛量貼布的地方再下面一點,分支沿脊椎兩側往髮

際線貼去,不要貼到頭髮不然很容易掉喔! 

 

 

第二招:【放鬆菱形肌】

STEP 1

貼布取肩胛骨內緣到脊椎的長度,左右各兩條共四條,並修圓角。

STEP 2

擺位將要貼紮的手搭在另一邊的肩上,一條錨下在棘突上往肩胛上1/2內緣

貼上,另一條錨下在棘突上往肩胛下1/2內緣,完成會在上背形成兩個八字。

 

有精神了嗎?振作起來,讓肌內效貼布陪你面對新的每一天!

 

延伸閱讀

1.學會七組肩胛骨活動技巧保持體態不求人

2.練好背部肌群腰酸背痛不再纏身

3.搞懂6大正確姿勢養好脊椎告別腰酸背痛

 

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