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2017 課程活動資訊

三階段復健搞定 運動員最怕的髕腱炎

June 9, 2017

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新手爸媽手酸腳痛挺不直 學會三招簡易貼紮免煩惱

May 4, 2017

 

 

 新手爸媽可以說生活在天堂地獄裡,一方面看著寶寶成長宛如在天堂,但是為了照顧寶寶的身心靈需求,累得像在人間地獄。除了泡牛奶、哄寶寶入睡,還要長時間抱著寶寶加上出外時需要帶著大包小包,手臂在不斷地出力時,越來越疲乏。

 加上現在多是雙薪家庭,辛勤工作下班後回到家,父母也無法好好休息,必須全神貫注的照顧寶寶的一切,而當寶寶終於沉沉睡去時,雙腿及腰早已不堪負荷的微微顫抖著且挺不直。

 所以別再忽視身體所發出的訊息,趕緊學學如何用肌貼來解除身上的疲勞吧!變身成為超人爸媽吧!

 

第1招 抱寶寶提包包你手痠了嗎?【放鬆肱二頭肌】

STEP 1

 貼布測量肩關節到手肘彎曲處下方的長度,從中間縱向剪開最後留一格當錨點,形成Y型貼布,並將尖角修圓,擺位姿勢採坐姿,手肘伸直,肩關節向後伸直,手掌朝下。

STEP 2

 貼布一端撕去一格背紙,錨點貼在手肘彎曲處下方,貼布不加張力沿著二頭肌外圍貼至肩關節處,最後用手撫平。

 

第2招 家庭事業奔波你腳累了嗎?【放鬆股四頭肌】

STEP 1

 貼布測量骨盆前側凸點下方(前髂下棘)到髕骨下緣的長度,剪成I型,再測量髕骨上緣到下緣處長度,將一端剪成Y型,並將尖角修圓,擺位姿勢採站姿,膝關節向後彎曲,髖關節向後伸直,單手抓住腳踝處。

STEP 2

 貼布一端撕去一格背紙,錨點貼在髕骨上緣處,貼布不加張力沿著股四頭肌往上貼至骨盆前側凸點下方處,最後Y型處貼布從髕骨上緣處貼到下緣處時也不施加張力,最後用手撫平。

 

第3招 甜蜜的負擔你腰痛了嗎?【放鬆豎脊肌】

STEP 1

 貼布測量脊椎旁骨盆上緣(髂後上嵴)到肩胛骨下緣的長度,剪成I型,並將尖角修圓,擺位姿勢採站姿,身體向前彎至最大伸展。

STEP 2.

 貼布一端撕去一格背紙,錨點貼在脊椎旁骨盆上緣(髂後上嵴)處,貼布不加張力沿著脊椎兩旁貼至肩胛骨下緣處,最後用手撫平。

 

 學會這三招,新手爸媽們就能減輕自己的疲勞囉!

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