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2017 課程活動資訊

三階段復健搞定 運動員最怕的髕腱炎

June 9, 2017

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三招簡易貼紮 一次搞定懷孕不適

May 3, 2017

 

 迎接一個新生命是固然令人欣喜,但媽媽們經過懷寶寶的過程是很辛苦的,需要承擔懷孕過程中身體的不適,隨之而來的孕吐、浮腫的雙腿、沉重的肚子、下背痠痛…,都形影不離的跟著準媽媽們。

 一般來說懷孕六個月以後,孕婦的肚子就會更加凸出,腹部更沉重,行動也較為吃力。隨著時間越長,肚子越大,甚至會擠壓到心臟、肺部、胃部造成孕婦呼吸困難、氣喘加劇等等。

今天就來學學如何用肌貼幫助孕婦們降低懷孕過程中的不舒服。

 

第一招:減低重量【支撐孕肚】

STEP 1

 貼布取8~9格長度,並將尖角修圓。

STEP 2

 背紙從中間撕開貼在肚子下圍,貼布往兩側貼上形成一個微笑;另外兩段在肚臍兩側由上往下貼,形成一個11。

 

第二招:解決腰痠【放鬆豎脊肌】

STEP 1

 貼布取「髂後上嵴」到「肩胛下緣」的長度,並將尖角修圓。

STEP 2

 擺位上半身盡量向前彎,讓背產生弧度。將錨點貼在「肩胛骨下緣」沿著豎脊肌貼到「髂後上嵴」。

 

第三招:下肢浮腫【促進淋巴回流】

STEP 1

 貼布剪下四格的長度,留下一格當作錨點,剩下三格取平均寬度後剪成四小條,形成爪型貼布,將尖角修圓,共剪兩條貼布,擺位採弓箭步且貼紮腳在後。

STEP 2.

 貼布一端撕去一格背紙,錨點貼在兩側膝窩下緣處,貼布不加張力順著包覆小腿肌,完成後兩條貼布呈交叉狀,最後用手撫平。

 

 

 

 

新手爸媽們趕快試試吧!讓寶寶在肚子裡就認識肌內效貼布。

 

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