【職人貼紮系列】掀開空服員亮麗面紗 兩種貼紮解決兩大職業病

每當航空公司開始招募空服員時，總會吸引大批新鮮人前往應試，根據1111人力銀行的調查，7成5的女性上班族或社會新鮮人考慮當空服員，同時男性最想交往的女性職業，第四名也是「空服員」。從數據來看，我們可以發現空服員是一個受歡迎的職業，但是在他光鮮亮麗的外表下，卻有著不為人知的辛酸！

空服員的工作內容主要是提供乘客旅途中的安全和舒適，指導乘客使用機上安全設備、為乘客供應飲食、飲料、在緊急情況下協助乘客逃離飛機。工作內容看似簡單卻容易產生職業病，如處理飛機餐食時，必須把幾百個餐盒一個個塞到餐車中，這過程需要頻繁的使用腰，加上送餐、收餐、倒茶、咖啡、協助乘客放置行李、聆聽旅客問題，也都需要不停地彎腰，尤其廚房補給品、行李都重達十多公斤，長時間下來負荷很大，因此大部分空服員都深受下背痛之苦。

除了謹記推拉重物時不要彎腰拱背、坐下時在腰部墊一個捲枕，或是躺下時在頸部墊一個筒狀物支撐，讓身體可以充分休息外，也可以做以下幾個伸展動作，讓身體在有限空間內達到放鬆：

除了上述的方法，也可以使用肌內效貼布進行以下貼紮方法，能夠有效率的舒緩疼痛。

放鬆腰部貼紮 :

Step1. .測量後髂骨到肩胛骨下方的長度

Step2. 將貼布剪裁為Y型, 錨點固定在髂骨上

Step3. 沿著脊椎兩側約1cm寬，往上貼紮至肩胛骨下方

Step4 . 重複上述步驟貼另一邊

另外因為長時間久站、頻繁走動的關係，普遍的空服員都有血液淤積於腿部靜脈，產生疼痛及各種不適的靜脈曲張，即便穿著束緊度很高的200den的彈性絲襪，還是會因為工作時間的長度，造成腿部腫脹不舒服，除了可以使用溫水由下往上沖小腿，促進血液回流、搭配按摩油，由下往上按摩小腿及按壓腳掌外，肌內效貼布也可以協助症狀的舒緩，步驟如下：

預防小腿靜脈曲張貼紮 :

Step1. 請被貼紮者站弓箭步，環繞小腿量測貼布長度

Step2. 將貼布剪成爪型,錨點定位在小腿外側上方往對側環繞小腿貼上

Step3. 重複步驟2，貼上內側條貼布

Step. 完成圖

不同的工作都有著不同的甘苦，在辛勤工作的同時也要記得有空做一下伸展操，避免長時間同一個姿勢，或是重覆性的動作，造成肌肉過勞的傷害，相較於運動傷害，工作上造成的肌肉損傷很容易發生卻往往被忽視，時間久了演變成不可逆的職業傷害，台灣多數的勞工會選擇傳統的跌打損傷推拿館或是油壓、指壓等方式來進行工作疲勞時的舒緩，其實只要利用空檔的時間做伸展運動，或是妙用肌內效貼紮法做好事先預防，都可以大大改善工作時的肌肉不適感喔!

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