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2017 課程活動資訊

三階段復健搞定 運動員最怕的髕腱炎

June 9, 2017

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【「練習很苦但我不說」 三步驟貼紮減緩景美儀隊操練痠痛】

May 13, 2016

 

被譽為「太陽神的女兒」☀的景美女中樂儀隊創立於1964年,至今已有52年歷史,知名藝人張鈞甯、新聞主播蘇宗怡、夏嘉璐都曾任景美樂儀隊隊長。👍相信看過景美樂儀隊表演的群眾都會被他們俐落的隊形變化、整齊劃一的槍法、可愛中帶著氣勢的步伐、青春洋溢的微笑、隨風飄揚的黃色裙襬以及清亮的聲音喊出的「景儀一出,誰與爭鋒」口號所吸引。👏👏👏

 

然而這麼專業的表演一定不是一朝一夕就練成的,而是透過大量的汗水💧、淚水😭、練習累積而成,為了呈現最完美的表演,景美儀隊每個周末固定要練習四個小時,甚至平日放學後也把握時間操練,練習量相當大,但反覆的動作容易造成前臂疼痛。不少學生為了表演依然咬牙練習😵,校方為了讓學生能夠有效舒緩大量練習的不適感,特與肌內效協會聯繫,希望能請講師到學校上課,於是我們就派出王牌貼紮講師至景美女中出任務囉!

 

經過講師的評估與判斷,大部分的同學都是罹患俗稱網球肘🎾的手肘外上髁炎。網球肘不一定只有發生在打網球的人。因為手握拳和手腕背屈動作的肌肉群都集中附著在手肘的外側,所以每一次手部用力都會拉扯這些肌腱,因此只要手或手腕常常用力,就可能造成手肘外側肌腱的反覆拉扯,進而磨損和發炎,引起酸痛😵。在日常生活中,如打球、拿鍋鏟、提重物、拉扯重物、手腕用力扭轉﹝內旋或外旋﹞等,都可能因為過度使用手臂的肌肉群,而產生網球肘。

 

☝ 為了減緩景美儀隊同學的網球肘痠痛,講師也現場教授肌內效貼布貼紮技巧,讓同學互相貼紮學習技巧,應付接下來排山倒海的練習。

 

 

⚡ 精彩分解圖如下:


Step 1.

剪下5格長度貼布,並剪開呈現Y型,保留2格錨點不裁剪

再剪下2格長度貼布

 


Step 2.

拿起5格長度Y型貼布,從手背往手肘方向貼上,並將Y型尾端分開包覆前臂肌肉

 

 


Step 3.

使用2格長度的I型貼布,直接貼上手腕關節給予穩定包覆的效果

 

✌✌✌✌  完成囉!! ✌✌✌

今天的景美女中儀隊出任務成功!!🎉同學們都很認真的學習喔!!希望這些可愛又認真的同學們,在努力練團的同時也要做好防護措施,未來期待妳們的精彩演出喔!!

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