Copyright © 社團法人中華肌內效協會          10363台北市大同區昌吉街55號2樓207室             TEL:02-2696-1189

  • Facebook Social Icon
Please reload

Tag Cloud
2017 課程活動資訊

三階段復健搞定 運動員最怕的髕腱炎

June 9, 2017

1/1
Please reload

對症下藥三招貼紮 讓超商店員變身鋼鐵人

December 26, 2016

 

 超商店員的工作內容繁雜,除了結帳與補貨,還要幫忙補貨、點貨、整理環境,還要煮關東煮、茶葉蛋、熱狗、煮麵、烤香腸、烤地瓜等熟食,還要幫忙泡咖啡、擠冰淇淋,當然最累的還是來自奧客的考驗,這麼龐大的工作量,容易導致店員們的身體吃不消,這時就讓我們靠肌內效貼布來幫助他們提升工作及生活的品質吧。今天教大家針對補貨腰痠及遇到奧客頭痛的貼紮方法。

 

 跟多數需要彎腰的職業一樣,便利商店店員在補貨或是拿東西給顧客以及打掃的時候,都需要不斷的做到彎腰的動作,這時就會導致下背壓力大,容易引起下背痛,相信看過協會文章的大家,一定也發現我們的下背痛已經寫了不下數百次了,但還是不斷的出現,太多人因為工作型態的關係都會有這樣的問題,為了幫助在各種不同行業努力打拼的大家,我們希望把最好的貼紮技巧帶給大家。

 

 店員們在上班前,可以貼強化豎脊肌,步驟如下:

1.擺位:上半身盡可能向前彎,使背有一個弧度。

2.剪裁兩條I型貼布,從髂後上嵴量測到肩胛骨下一格的位置。

3.錨點至於髂後上嵴,給一點張力沿著豎脊肌往上貼到肩胛骨下緣的位置。

 

  下班後可以貼放鬆豎脊肌,步驟如下:

1.擺位:與「促進豎脊肌」一樣

2.剪裁兩條I型貼布,從髂後上嵴量測到肩胛骨下緣

3.從肩胛骨下緣沿著豎脊肌貼到髂後上嵴,量多長貼多長。

 

 

 事實上在時常需要彎腰的工作環境下,下背部的不適是很難避免的,必要時可以蹲下代替彎腰,減少對腰部的影響,但蹲下會另外造成膝蓋的問題,所以蹲下時不要有太過猛烈或快速的動作,最好是可以按照深蹲或硬舉的標準動作來做,在上班的同時也順便訓練。另外,下班之後也可以熱敷一下自己的腰15~20分鐘,加速血液循環,熱敷之後也可以做幾招放鬆腰部的伸展,讓腰部更放鬆。

 

 除了上述所述,便利商店店員更要面對奧客刁難,還有各式各樣大小的問題,如:帳目、庫存問題以及老闆管理問題,龐大壓力下可能導致頭痛,所以接下來就來教大家頭痛要怎麼貼。當然有偏頭痛的人也可以參考。步驟如下:

 

step1:剪一條大約一格半的貼布,縱切成兩條,貼至太陽穴的位置,是不是很簡單呢?大家快試試看吧。

 

 

 另外如果因為站櫃台站久了,覺得小腿不適酸酸的,可以參考這一篇【三招讓你高跟鞋天天穿 購物都不累】放鬆小腿後側的肌肉喔!

 

 今天教的這兩招學起來了嗎?如果你是店員就趕快改善自己的腰痛頭痛,如果你不是,那就更要學起來,火速去幫助你的店員朋友吧!

 

-------------------------------------------------------------------------------------------

相關課程

★【肌內效C級貼紮課程】 火熱販售中
http://bit.ly/2oeWOC6
★【肌內效EX入門貼紮課程】 火熱販售中
http://bit.ly/2bBYv8F
★【體驗BLACKROLLR滾筒放鬆課程】 火熱販售中
http://bit.ly/2kiqrnO

Please reload

繼續閱讀 :
Please reload