對症下藥三招貼紮讓超商店員變身鋼鐵人

　超商店員的工作內容繁雜，除了結帳與補貨，還要幫忙補貨、點貨、整理環境，還要煮關東煮、茶葉蛋、熱狗、煮麵、烤香腸、烤地瓜等熟食，還要幫忙泡咖啡、擠冰淇淋，當然最累的還是來自奧客的考驗，這麼龐大的工作量，容易導致店員們的身體吃不消，這時就讓我們靠肌內效貼布來幫助他們提升工作及生活的品質吧。今天教大家針對補貨腰痠及遇到奧客頭痛的貼紮方法。

　跟多數需要彎腰的職業一樣，便利商店店員在補貨或是拿東西給顧客以及打掃的時候，都需要不斷的做到彎腰的動作，這時就會導致下背壓力大，容易引起下背痛，相信看過協會文章的大家，一定也發現我們的下背痛已經寫了不下數百次了，但還是不斷的出現，太多人因為工作型態的關係都會有這樣的問題，為了幫助在各種不同行業努力打拼的大家，我們希望把最好的貼紮技巧帶給大家。

　店員們在上班前，可以貼強化豎脊肌，步驟如下：

1.擺位：上半身盡可能向前彎，使背有一個弧度。

2.剪裁兩條I型貼布，從髂後上嵴量測到肩胛骨下一格的位置。

3.錨點至於髂後上嵴，給一點張力沿著豎脊肌往上貼到肩胛骨下緣的位置。

下班後可以貼放鬆豎脊肌，步驟如下：

1.擺位：與「促進豎脊肌」一樣

2.剪裁兩條I型貼布，從髂後上嵴量測到肩胛骨下緣

3.從肩胛骨下緣沿著豎脊肌貼到髂後上嵴，量多長貼多長。

　事實上在時常需要彎腰的工作環境下，下背部的不適是很難避免的，必要時可以蹲下代替彎腰，減少對腰部的影響，但蹲下會另外造成膝蓋的問題，所以蹲下時不要有太過猛烈或快速的動作，最好是可以按照深蹲或硬舉的標準動作來做，在上班的同時也順便訓練。另外，下班之後也可以熱敷一下自己的腰15~20分鐘，加速血液循環，熱敷之後也可以做幾招放鬆腰部的伸展，讓腰部更放鬆。

　除了上述所述，便利商店店員更要面對奧客刁難，還有各式各樣大小的問題，如：帳目、庫存問題以及老闆管理問題，龐大壓力下可能導致頭痛，所以接下來就來教大家頭痛要怎麼貼。當然有偏頭痛的人也可以參考。步驟如下：

step1：剪一條大約一格半的貼布，縱切成兩條，貼至太陽穴的位置，是不是很簡單呢?大家快試試看吧。