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2017 課程活動資訊

三階段復健搞定 運動員最怕的髕腱炎

June 9, 2017

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【NBA球員大腿腿後肌拉傷,用貼紮怎麼處理?】

January 27, 2016

 

目前美國職籃NBA🏀正如火如荼地展開廝殺,傷兵名單也一個個出現,而受傷部位復原的難易度,是球員重返賽場的關鍵,今天要來和大家分享的是最令運動員及醫療團隊頭疼的「大腿腿後肌拉傷」,因為發生機率很高,但復原速度卻很慢,而近期的代表人物應該就是在2015年球季公牛的禁區門神西班牙鬥士Pau Gasol 了,他在2015年的5月因為大腿拉傷以致整個球季僅出賽42場,另外,根據統計這也是NFL🏈 (美國職業足球)僅次膝蓋扭傷的第二大運動傷害,今天就來和大家分享針對「大腿腿後肌拉傷」的貼紮法!趕快來看看喔~

 

▎ 延伸閱讀 :  肌肉拉傷分三級 三步驟預防避免反覆受傷

 

【兩種實用的貼紮法】

●  針對急性期 : 大腿很疼痛時使用
Step1. 先找出大腿疼痛的位置,當作貼紮的中心錨點
Step 2. 剪下3~4格長度(根據腿長)的I型貼布,共4條
Step 3. 將貼布從中央撕開,對準疼痛點貼下,並將貼布兩端自然順貼於腿上
Step 4. 重複步驟3,以疼痛點為中心貼成一個”米”字

 

 

▎ 相關課程 :  肌內效C級貼紮認證課程


●  針對肌肉支撐 : 需要腿部活動時使用
Step 1. 從臀部下緣量測到膝蓋為長度剪下貼布,並將尾端剪開2格成為Y型
Step 2. 將貼布錨點貼於臀部下緣
Step 3. 將貼布朝著膝蓋方向順貼
Step 4. 分岔的Y字兩端分別往膝蓋兩側貼上

 

要避免運動傷害,平常的保養非常的重要,例如平時的訓練、賽前的伸展,與賽後的收操與冰敷按摩等保養千萬絕對不能少喔!

 

延伸閱讀

 

肌肉拉傷分三級 三步驟預防避免反覆受傷

 

2伸展+3貼紮 5招解決膕窩發炎

 

羽球愛好者必看!精選三招下肢貼紮,避免運動傷害

 

 

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肌內效EX貼紮入門實作班

 

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