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December 25, 2015


前幾天有帶大家來認識爸爸也會發生的「媽媽手」(狹窄性肌腱滑膜囊炎)症狀,以及如何評估是否正在發生,今天讓我們來看看怎麼做可以幫助舒緩以及妙用肌內效貼紮法進行改善,趕快來看看吧!

相關課程 : 肌內效健身傷害防護:姿勢矯正&複合應用貼紮【線上課程】


✋ 舒緩動作 :
● 動作一 : 初階版


四指包住大拇指,手腕做下壓的動作往尺側偏移,伸展到痠痛的感覺,維持15~30秒。


● 動作二 : 進階版
用另一隻手握住大拇指,將大拇指往下扳,伸展到痠痛的感覺,維持15~30秒。
伸展後完畢後貼肌內效貼紮囉!


✋ 找肌肉位置 :
Step 1....

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