May 3, 2017

 迎接一個新生命是固然令人欣喜,但媽媽們經過懷寶寶的過程是很辛苦的,需要承擔懷孕過程中身體的不適,隨之而來的孕吐、浮腫的雙腿、沉重的肚子、下背痠痛…,都形影不離的跟著準媽媽們。

 一般來說懷孕六個月以後,孕婦的肚子就會更加凸出,腹部更沉重,行動也較為吃力。隨著時間越長,肚子越大,甚至會擠壓到心臟、肺部、胃部造成孕婦呼吸困難、氣喘加劇等等。

今天就來學學如何用肌貼幫助孕婦們降低懷孕過程中的不舒服。

第一招:減低重量【支撐孕肚】

STEP 1

 貼布取8~9格長度,並將尖角修圓。

STEP 2

 背紙從中間撕開貼在肚子下圍,貼布往兩側貼上形成一個微笑...

May 3, 2017

 髕骨疼痛時,我們會使用肌貼將髕骨固定,但是髕骨固定有多種貼法,究竟哪一種才適合自己?才是最能減緩不適感的那一個?多樣化的貼法是不是令你難以選擇呢?今天讓我們詳細剖析每種髕骨固定的貼法,讓你可以清楚了解每種不同貼法的背後的意義,找出最適合自己的貼法。

▎ 相關課程 :  肌內效C級貼紮認證課程

大叉叉【大腿內外放鬆+髕骨固定】

 兩條大大的I型在髕骨下緣交叉,此種貼法比起其他貼法對於髕股下方有較大的支撐,並可以順便一起向上延伸放鬆腿部的內外側;因此當髕骨不適合併大腿內外側緊繃就會選擇此貼法。

倒Y【促進股直肌+髕骨固定】

...

May 3, 2017

 

 母親節即將到來,免不了俗要送媽媽們一份大禮,但是什麼禮物比健康更貴重呢?與其花錢買保健食品,不如教媽媽怎麼保養自己的身體,來回報母親對我們的照顧與關心。
 母親通常都是家庭的支柱,除了上班還要照顧家裡,因此腰酸背痛、媽媽手等毛病一堆,今天就教大家使用肌內效貼紮及按摩滾筒來給媽媽一個不痛、不酸的完美身體吧!

給媽媽最棒的4大【貼紮禮】
 反覆的使用手腕及大拇指出力而造成疼痛無力感且合併有麻脹的症狀,這是常做家事或是搬運動作後會出現的情況,進而也會造成肩頸緊繃不適,除了上半身發出疼痛訊號,需要承受全身重量的足底也正隱隱作痛著,每踩一步...

April 6, 2017

 圖為中華民國排球協會資料照

 「托球托的好,比賽贏得早」排球場上受注目的都是攻擊手,但是一個成功的攻擊手,背後一定有一個優秀的舉球員,兩者天衣無縫的搭配才能讓勝利女神站隊。大家可以想像一個畫面,比賽中後排接下對手的攻擊,舉球員盯著球,算準角度把球往天上一送,快攻手網前一個飛躍重擊球心。「唰」一聲,分數到手,全場歡呼,贏得勝利。

 所以球隊中,舉球員的角色相當重要,但是托球這個動作容易傷到拇指。造成拇指在做內收或外展時疼痛,大部分的選手都是使用運動貼布(白貼)來做內收或外展的限制,不過今天要來告訴大家如何使用肌貼也可以達到這種效果。

 第...

April 6, 2017

 

 護理師是個長期過勞的職業,大部分的護理師一個人要對付好幾床病人,還要輪三班,長時間站立的姿勢下,穿梭於各個病房,解決每個病人的問題,處理護理常規事項與各種雜事,這麼龐大的工作量,鋼鐵人的小腿都受不了。

 當小腿肌肉處於不斷收縮的狀態時,會導致僵硬又痠痛,讓人走路感到舉步維艱,足底像是被針刺般不停抽痛著,各位護理師對於病患及家屬的各種要求可以忍,但自己的身體發出警訊可別忽視啊!!

 以下針對小腿及足底有三種不同的貼紮方式,簡單又好學,護理師們趕緊來拯救自己的「下半身」吧!

第1貼 靜脈曲張Get Out【促進小腿循環】

 STEP 1

 貼...

April 6, 2017

 餐廳服務生工作量相當大,從帶位、送餐、收桌、清掃環境等等,長時間不停地重複著相同的動作,辛勤地穿梭廚房及外場,每天處在久站的高強度勞累之中,實在藍瘦香菇,別擔心~~你們的心聲小編聽到了!現在就教你簡單又實用的貼紮大補帖,減少你的工作疲勞,讓你休假有力氣出去玩耍!!

第1招 告別僵硬二頭肌【放鬆肱二頭肌】

 STEP 1

 貼布測量肩關節到手肘彎曲處下方的長度,從中間縱向剪開最後留一格當錨點,形成Y型貼布,將尖角修圓,擺位姿勢採坐姿,手肘伸直,肩關節向後伸直,手掌朝下。

 STEP 2

 貼布一端撕去一格背紙,錨點貼在手肘彎曲處下方,貼布不加...

April 6, 2017

 

 工作上難免會遇到搬運重物的差事,若沒有使用正確的姿勢搬運,那麼很可能會傷到腰部的肌群,此時感受到脊椎兩旁的豎脊肌變得僵硬又痠痛;過程中肩膀不知不覺地聳起,等到發現時斜方肌已在隱隱作痛;不斷用力地手臂肌肉也變得僵硬不好使力;來回走動的勞累程度使得雙腳已不堪負荷,大腿肌群正在作無聲的抗議,千萬別忽視身體所發出的警訊!!

 為了生活需要為五斗米折腰,長期下來造成了各式各樣的職業傷害,廣大勞工朋友們的心聲我們聽到了,就讓貼紮來幫你們舒緩痠痛的大小問題。

第1招 舒緩腰部緊繃【放鬆豎脊肌】

 STEP 1

 貼布測量脊椎旁骨盆上緣(髂後上嵴)到肩...

April 5, 2017

 女孩們每個月月經來潮時,腹部總會隱隱作痛或小腿腫脹緊繃、腰酸背痛、頭痛等等。這些不適感總讓人悶悶不樂,做起事來無精打采。

 面對這些女孩們通常會使用熱敷下腹部、喝黑糖水、穴位按壓等三招,來對抗生理期不適的症狀,但其實也可以透過肌內效貼布給腹部溫和觸覺,來抑制疼痛的敏感度,進而降低生理期不舒服的狀況。因為肌內效貼紮是一個無刺激、無侵入式且緩解疼痛的時效性較長的好方法!

 今天就教各位女生們,如何使用肌內效貼紮來減緩生理期不適,男孩們也可以學起來,幫助女友度過生理期的不適症狀喔!

小撇步第一招-生理痛bye bye【下腹部舒緩】

【下腹部橫向...

April 5, 2017

 膝關節是運動員受傷常見的部位之一,尤其是前十字韌帶損傷,常見於籃球、足球、溜冰等運動,前十字韌帶一旦斷裂,從治療到復健都需要花費好幾個月,有些人甚至需要手術重建韌帶。

 前十字韌帶的復健先是要恢復關節活動度,還有恢復大腿肌力和本體感覺訓練等等,是一段很漫長艱辛的路,所以為了避免前十字韌帶的傷害,要先知道如何預防。

 膝蓋有很多韌帶來維持膝關節的穩定,其中以十字韌帶最為重要,它位於股骨兩髁之間的後側,而十字韌帶又分為前十字韌帶和後十字韌帶,通常前十字韌帶比較容易受傷,那前十字韌帶是如何保護我們的膝蓋呢?

(圖片來源:http://imgu...

April 5, 2017

 羽球場上,除了米字步伐、高爆發的核心,以及肩關節的活動,手腕控制大概是羽球運動中最精細的一個環節。因此要保護手腕與手臂不受傷害便成了每個羽球選手必修的重要課題。

 今天就要來和大家分享3個能夠在羽球運動中幫助手腕手臂的貼紮法。

【促進伸腕肌群】加強反拍力道

 伸腕肌群主要在打反拍的時候會經常使用,過度使用的話可能就會疲勞發炎,如果置之不理會導致慢性傷害產生。在球場上,我們可以利用I型貼布來提供支持。

 Step1:

 測量「肱骨外上髁」到「手背」長,剪下I型貼布,並且修邊。

 Step2:

 擺位要握拳,手腕屈曲。錨點貼在「肱骨外上髁」,其餘部...

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【肩頸痠痛好不了!原來是脊椎側彎惹禍】

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